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[上胸肌的练习方法]

来源:365bet体育在线导航 作者:365bet手机投注网址 发布时间:2019-05-15

行动1
史密斯的机器倾向于替补,并且训练已经完成,以增加体重和体重。每组运行12到10次。通过训练,您可以增加体重并绝对保证在最大重量下进行控制,因此请注意移动速度而不增加您无法控制的重量。肌肉可以达到完全刺激和收缩,以使运动缓慢均匀地进行。
行动2
绳索的站立位置低,胸部是目标。在训练期间,您的体重会在训练期间逐渐减轻。平均重量会更轻。首先,使用平均体重15至10次后,不要休息,减轻体重并运行15至10次,以制造中等至轻量组15至10次。
在训练期间,运动员应注意运动的速度。如果速度太快,则必须保持慢速收缩训练,因为它对训练效果没有直接影响,并且不能获得良好的刺激效果。



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